Per carnera: cosa significa proteine ad alto VB???

Per Yuri: ok...farò questa scheda finche non diventerò il doppio di te!

WORKOUT

SQUAT R3' puntato subito ad un nuovo massimale, il vecchio non mi
bastava!

2x6 @65kg
1x5 @85kg
2x2 @105kg
1x1 @120kg
1x1 @130kg
1x1 @140kg
1x1 @150kg
**qui ho preferito fermarmi, non c'era più benzina

HACK SQUAT R1'30''
3X8-10-10 @130KG *+10kg dalla settimana scorsa;
**AUMENTARE: esecuzione sotto il parallelo e in TC.

LEG EXTENSION R1'
3X10-10-10 @60/55/55KG

K.O. il quad non reagiva più ai miei comandi...

STACCHI GT R1'30''
4X6 @100KG

LEG CURL R1'
5X6 @25-30-30-25-25KG *disfati anche i femo

STANDING CALF R45''
4X12 @120KG **disfato anche i polpacci, ottimo.

adesso rest 2 giorni, e venerdì stacco, e dorso.