se devo essere sincero non è che ci ho capito gran chè!Originariamente Scritto da NastyChris
ho letto le prime 3 o 4 pagine...è pieno di paroloni e discorsi lunghissimi difficili da comprendere x un neofita...
in realtà qualcosa l'ho capita ma non mi è chiaro tutto...
cioè..
se io eseguo 8 SERIE da 3-4 RIPETIZIONI...intervallate da un tempo di recupero di 40-50''....ottengo MASSA...ma a condizione ke le eseguo LENTAMENTE..altrimenti non coinvolgo tutte le fibre ...(giusto)???
Però naturalmente non posso usare il 100% del mio massimale altrimenti dopo la 4 serie sono morto...
INVECE...
se voglio ridurre la tempistica dell'allenamento dovrei optare verso un PIRAMIDALE INVERSO...con un numero di serie minore...(giusto)?
Questo però fatto con che pesi?..cioè devo partire con 15 ripetizioni con un 80% di massimale....o al contrario?
ti prego aiutami xke mi sono confuso ancora di + le ideeee!!
PS:ho preso in considerazione la massa xke sono arrivato alla conclusione ke la definizione si fa a tavola... e questo è assodato...
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