Mr Olympia
Ciclo di Forza
la colazione è povera: raddoppia/triplica le porzioni e metti un rosso d'uovo.
io toglierei pure il latte, ma se lo digerisci bene puoi anche tenerlo.
prosciutto cotto e tonno sott'olio fanno rate, sostituiscili assolutamente.
mancano i grassi, soprattutto mono e poli insaturi: usa olio extra vergine di oliva, mangia un po' di frutta secca (in primis noci e mandorle) e ogni tanto del pesce.
Principiante
Che vuol dire "fanno rate"? E cn cosa potrei sostituirli? Per l'olio lo uso sull'insalata (a pranzo e a cena)...per il pesce, va bene il salmone o i bastoncini di merluzzo? Altro pesce nn ne riesco a mangiareOriginariamente Scritto da phoenix1927
la colazione è povera: raddoppia/triplica le porzioni e metti un rosso d'uovo.
io toglierei pure il latte, ma se lo digerisci bene puoi anche tenerlo.
prosciutto cotto e tonno sott'olio fanno rate
mancano i grassi, soprattutto mono e poli insaturi: usa olio extra vergine di oliva, mangia un po' di frutta secca (in primis noci e mandorle) e ogni tanto del pesce.
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