la colazione è povera: raddoppia/triplica le porzioni e metti un rosso d'uovo.
io toglierei pure il latte, ma se lo digerisci bene puoi anche tenerlo.
prosciutto cotto e tonno sott'olio fanno rate , sostituiscili assolutamente.
mancano i grassi, soprattutto mono e poli insaturi: usa olio extra vergine di oliva, mangia un po' di frutta secca (in primis noci e mandorle) e ogni tanto del pesce.