Consigli per uno nuovo

[tattoos]

volevo sapere come fare per avere un fisico così:

Beh, dici mica poco, eh...
Diciamo che occorrono un bel po' di anni, dedizione, sacrifici ed impegno.

Volete sapere anche la mia scheda di allenamento

Forse è meglio...

[NastyChris]

hai detto che segui un allenamento ipertrofico, no?
in tal caso credo che sia molto utile che tu posti la tua scheda di allenamento....

...comunque non è una passeggiata ottenere quel fisico: occorrono interventi mirati, specie nell'alimentazione

[MaRcO-RoMaNo]

ma interventi mirati e precisi secondo me no..lo vedo mooooooooolto definito ma in quanto a volumi no dai