Citazione Originariamente Scritto da Dargor Visualizza Messaggio
Per la monoidrata il carico và fatto altrimenti penso che sia inutile. Quei 20 grammi non è che li devi prendere tutti assieme, ma ad esempio divisi in 4 volte al giorno di cui 1 assieme al postwo quando ti alleni.

Se vuoi iniziare come hai detto nell'ultimo post (in modo graduale) scegli un'altro tipo di creatina.

E cmq senza una buona base di dieta ovviamente (a me pare ovvio, ai neofiti nò!) non cresci nemmeno col doping.
ma perchè deve fare il carico? io sapevo che era inutile