mi sa che ho fatto ancora una cazzata...ma alla serie prima sentivo di poterla fare facilmente...va beh, sono un pirla!

wo di oggi portato a termine bene, e molto velocemente:

PANCA STRETTA GUIDATA R2'
4X10/8/8/6 @38/44/46/50KG *

CURL BIL SEDUTO R1'30''
4X8 @24KG *

JUMPSET1:
FRENCH PRESS 4X8 @22KG
45''
CURL BIL SCOTT 4X10 @20KG
45''

JUNPSET2:
PUSH DOWN 4X8 @25KG
45''
ZOOTMAN CURL 4X10 @12KG
45''

CARDIO 15' A 130BPM

e stasera speriamo di "bombarla" finalmente