Eliminazione panca piana, azzardo?

**NastyChris** · 13-02-2010, 04:08 PM

scusami, ma se tu mantenessi la panca piana e dopo facessi spinte con manubri su inclinata?

non ti garba come opzione?

**MaRcO-RoMaNo** · 13-02-2010, 04:27 PM

Originariamente Scritto da NastyChris

scusami, ma se tu mantenessi la panca piana e dopo facessi spinte con manubri su inclinata?

non ti garba come opzione?

non credo li vada ene perchè lui punta a migliorare specialemnte la parte alta..quindi se fa prima la piana è già un pò stanco e non può dare il max nella inclinata..visto che vuole migliorare specialmente la parte alta del petto la mia idea credo sia la più giusta

**Melvin** · 13-02-2010, 04:57 PM

Originariamente Scritto da NastyChris

scusami, ma se tu mantenessi la panca piana e dopo facessi spinte con manubri su inclinata?

non ti garba come opzione?

Ciao, è appunto facendo così che ho perso nella parte alta del petto

Devo tornare alla panca inclinata e voreei farla per prima in modo da dare il massimo...come dice Marco

Mettendo che faccia P-Alta piramidale e Dumbell Bench 4x8 che terzo esercizio potrei abbinarci?
Il pull-over lo vedete male?

**MaRcO-RoMaNo** · 13-02-2010, 05:20 PM

Originariamente Scritto da Melvin

Ciao, è appunto facendo così che ho perso nella parte alta del petto

Devo tornare alla panca inclinata e voreei farla per prima in modo da dare il massimo...come dice Marco

Mettendo che faccia P-Alta piramidale e Dumbell Bench 4x8 che terzo esercizio potrei abbinarci?
Il pull-over lo vedete male?

personalmente non piace e non vedo l'utilità di quell'esecizio..io andrei di panca alta,panca piana manubri,croci su piana con poco peso ad alte ripetizioni in modo di allungare il petto..poi magari dopo questi se prorio vuoi vadi di pull-over..anche se io mi fermerei alle croci..volendo quando mi sento bene proprio metto un altro esercizio di press però a macchina ma lo faccio in più..per me la scheda è ottima

**Melvin** · 13-02-2010, 05:34 PM

Per me se ben fatto è un bell'esercizio, le croci èerò ti permettono di esaurire il muscolo con alte reps...vedrò cosa fare

per me la scheda è ottima

Di quale parli?
Magari gli dò un'occhio e mi viene qualche idea

**MaRcO-RoMaNo** · 13-02-2010, 05:47 PM

Originariamente Scritto da Melvin

Per me se ben fatto è un bell'esercizio, le croci èerò ti permettono di esaurire il muscolo con alte reps...vedrò cosa fare

Di quale parli?
Magari gli dò un'occhio e mi viene qualche idea

DI QUELLA CHE TI HO POSTATO..
panca alta 4x12\10\8\6 a carico crescente
panca piana manubri 4x8 carico fisso
croci manubri 3x12 lente e controllate
pull-over se ti va(io non lo faccio però sta a te decidere)
io farei una cosa così