4 integratori

[Patriot]

Mamma mia che dieta!!
Ci credo che non raggiungi i tuoi obiettivi...

Perchè non provi ad aggiustare l'alimentazione prima di affidarti a integratori a valanga?
Correggi, correggi, che se ne riparla...

[Karn]

Che gran memoria Dargor....
mi verrebbe da chiederti che integratore usi.....

che battutona.....

[Pimbiri]

quella era la dieta che ho cancellato,il mio allenatore mi ha scritto una bozza che sto seguendo per poi averne una completa per tutti i giorni ed è strutturata così: MATTINA: 1 BICCHIERE DI LATTE + 60/70 G DI FIOCCHI D'AVENA
O 60/70 KORN FLAKES
O 100 G PANE
10:30 1 FRUTTO + 30 G DI PROTEINE
O 4 GALLETTE O 1 SCATOLA DI TONNO
O 100 G DI BRESAOLA

13:00 100 G DI PASTA/RISO
100/150 G DI CARNE O PESCE O TONNO O PROSCIUTTO O SIMMENTHAL O BRESAOLA
1 FETTA DI PANE
VERDURA A VOLONTà

17:00 4/5 GALLETTE + 80/100 G DI PROSCIUTTO O BRESAOLA O TONNO O 30 G DI PROTEINE
O 1 FRUTTO
O 50 G DI PANE

DOPO L'ALLENAMENTO: 6 CPS DI AMMINOACIDI RAMIFICATI


21:00 200/300 G DI CARNE O PESCE I SIMMENTHAL
VERDURA A VOLONTà
1 FETTA FI PANE E 1 FRUTTO


24:00 1 TAZZA DI LATTE + 30 G DI PROTEINE