Venerdì 12-02-2010

Panca 80%

3x5x85Kg
1x5x84Kg
1x5x82KG

Squat:

5x5x92Kg
1x3x100Kg
1x2x106Kg
1x1x112Kg
1x1x118Kg

Trazioni:

3x5xBW

Panca sono arrivato al limite, per finire ho dovuto calare leggermente il carico le ultime serie, a parte questo mi sembra di essere più rigido con la schiena e le spalle.

Squat è andato bene anche le serie pesanti, penso di aver capito come tenere questi cavolo di gomiti

Sto fine settimana preparo il nuovo ciclo, che poi è lo stesso di questo ma con qualche modifica che ho in mente.