Giovedi

iperextension
squat 5*5 3' @ 100 , nuovo primato !!!
Dip alle parallele 5*5 2' con sovrac 4 kg
trazioni alla sbarra 5*5 2'

Da lunedi inizierò a seguire una scheda sempre misto forza suddivisa in upper/lower body con frequenza 4g/sett.
nel week-end la posterò.