Reverse Hyper..pro o contro?

[carnera]

A me la reverse hyper (sarà che la faccio male) mi fa malissimo alla spina dorsale...

[.:überfranz:.]

vorrei l'opinione di Paolo a riguardo! sono molto interessato, bravo karn!!!

[circle69]

io le reverse le faccio molto spartane senza usare vincoli
2 bancali sopra un tavolo inclinandoli leggermente con uno spessore di 2-3cm
ci poggio sopra la pancia, con le mani mi attacco al tavolo
e sollevo le gambe
il movimento così è completamente libero

nella posizione di partenza anche se i piedi toccano terra la zona lombo sacrale indubbiamente è in allungamento, se i piedi non toccano si sente proprio l'effetto trazione
il fisioterapista ha detto che è una buona scelta per ridare tono alla muscolatura, ma lui tende a preferire comunque le iper classiche
il colonello dice che le reverse artigianali possono andare bene (allenandosi a casa è una postazione anche piu semplice da realizzare)

nel dubbio faccio tutti e 2 (evitando i sovraccarichi)

unico contro alle reverse di simmons, è l'aspetto commerciale, infatti se non sbaglio il venerando Lou ha dei brevetti o addirittura commercializza in prima persona le macchine per le reverse, quindi è scontata l'esaltazione dei benefici.