Reverse Hyper..pro o contro?

[stefanopunk]

dagor effettivamente la tua non si vede...mi sa che o hai sbagliato a mettere il link o è un video coperto da copyright...


karn pero certe cose in certi fitness center non le devi fare......chi era l'istruttore isef in questione??

per il resto quardano la biomeccanica del movimento secondo me effettivamente non decomprime e praticamente alla fine è la macchina per i glutei...pero io non sono poliquin e l'esecuzione del video mi sa che non è da manuale...

[Karn]

dagor effettivamente la tua non si vede...mi sa che o hai sbagliato a mettere il link o è un video coperto da copyright...


karn pero certe cose in certi fitness center non le devi fare......chi era l'istruttore isef in questione??

per il resto quardano la biomeccanica del movimento secondo me effettivamente non decomprime e praticamente alla fine è la macchina per i glutei...pero io non sono poliquin e l'esecuzione del video mi sa che non è da manuale...

Nonostante sia un fitness center mi lasciano fare molte cose..solo se eseguite
decentemente....il reverse hyper come movimento per la catena posteriore
a loro è piaciuto...solo che l'hanno sconsigliato a chi ha discopatie..

L'istruttore Isef come gli altri del centro mi sembrano molto aperti e non come
alcuni abbastanza" arrocati nei dogmi"

[carnera]

A me la reverse hyper (sarà che la faccio male) mi fa malissimo alla spina dorsale...

[.:überfranz:.]

vorrei l'opinione di Paolo a riguardo! sono molto interessato, bravo karn!!!

[circle69]

io le reverse le faccio molto spartane senza usare vincoli
2 bancali sopra un tavolo inclinandoli leggermente con uno spessore di 2-3cm
ci poggio sopra la pancia, con le mani mi attacco al tavolo
e sollevo le gambe
il movimento così è completamente libero

nella posizione di partenza anche se i piedi toccano terra la zona lombo sacrale indubbiamente è in allungamento, se i piedi non toccano si sente proprio l'effetto trazione
il fisioterapista ha detto che è una buona scelta per ridare tono alla muscolatura, ma lui tende a preferire comunque le iper classiche
il colonello dice che le reverse artigianali possono andare bene (allenandosi a casa è una postazione anche piu semplice da realizzare)

nel dubbio faccio tutti e 2 (evitando i sovraccarichi)

unico contro alle reverse di simmons, è l'aspetto commerciale, infatti se non sbaglio il venerando Lou ha dei brevetti o addirittura commercializza in prima persona le macchine per le reverse, quindi è scontata l'esaltazione dei benefici.