Pro E Contro Del Nuoto

[ZANE]

ciao a tutto il forum, sapete dirmi se fare due nuotate a settimana di 30 minuti ciascuna può danneggiare la qualita' muscolare....mi è stato detto che brucia il muscolo....a me piacerebbe inserirlo insieme alle sedute di pesi, pensavo di fare due seduti di pesi e due di nuoto....si possono avere buoni risultati?...so che esiste un detto sull'effetto foca che provoca il nuoto...ma io lo farei solo due volte a settimana...e poi se guardiamo i nuotatori non mi sembrano mingherlini e hanno delle buone masse muscolari

[orzade]

ciao a tutto il forum, sapete dirmi se fare due nuotate a settimana di 30 minuti ciascuna può danneggiare la qualita' muscolare....mi è stato detto che brucia il muscolo....a me piacerebbe inserirlo insieme alle sedute di pesi, pensavo di fare due seduti di pesi e due di nuoto....si possono avere buoni risultati?...so che esiste un detto sull'effetto foca che provoca il nuoto...ma io lo farei solo due volte a settimana...e poi se guardiamo i nuotatori non mi sembrano mingherlini e hanno delle buone masse muscolari

Sulle buone (ma quali??) masse muscolari dei nuotatori ce ne sarebbe da dire...!!!

[Powerslave]

....e poi se guardiamo i nuotatori non mi sembrano mingherlini e hanno delle buone masse muscolari

Le masse muscolari dei nuotatori tutto sono tranne che buone, i muscoli (quei pochi che hanno) danno l'effetto di flacido poichè come ben risaputo i nuotatori professionisti hanno uno strato di grasso subcutaneo non indifferente perchè aiuta nel loro sport.

Le spalle sono larghe questo si ma sono quadrate e a me non piacciono io preferisco di gran lunga le mie spioventi da palestrato; ma qui è questione di gusti...

IMHO nuoto e BB fanno a pugni.

Saluti.

[ZANE]

ma alla fine due nuotate da 30' a settimana sono poi cosi controproducenti per la massa muscolare...o perlomeno c'è il rischio che facciano diminuire quest'ultima

[Powerslave]

ma alla fine due nuotate da 30' a settimana sono poi cosi controproducenti per la massa muscolare...o perlomeno c'è il rischio che facciano diminuire quest'ultima

Se nuotare di piace e ci andresti per quello fai pure, se invece ci andresti per potenziare la muscolatura penso che puoi tranquillamente startene a casa.

Saluti.

[ZANE]

logico che non inserisco il nuoto per potenziare la muscolatura ...io faccio principalmente bbuilding e avrebbe la priorita'....quindi abbinando a due sedute di pesi, intense impostate tipo una full body ,aggiungerei due di nuoto...anche per un discorso di cardio...perchè ..ok avere la massa..però se poi faccio due piani di scale o uno scatto di corsa e ho il fiatone da 50enne non è una bella cosa...verrebbe meno anche lo scopo di fare sport...lo dice uno che è fissato con lo specchio e l'estetica ....e non venitemi a dire che bastano i pesi ad allenare il cuore

[Powerslave]

Ma fare del cardio in palestra non è + semplice

o meglio ancora una sana corsetta fai da te??

Comunque se fai pesi e hai il fiatone dopo una rampa di scale sei un caso patologico

Saluti.

[ZANE]

sana corsettina non direi...vallo a dire alle giunture di quelli che fanno jogging...sul fiatone dopo due piani è logico che ho enfatizzato ... non so quale sia la tua forma fisica , però a 23 anni è normale non pensare ad un lavoro aerobico, scommettiamo che con il passare degli anni ti accorgerai del contrario.
Saluti

[mau]

negli anni '80 i nuotatori erano molto muscolosi poi ci si è accorti che affondavano ( non come il Titanic... ) e quindi incontravano una resistenza superiore all' avanzamento in acqua ; da allora si è preferito fare un lavoro di potenza limitando l' ipertrofia e puntando molto sulla resistenza "CVR" ; infatti oggi Thorpe & c. fanno 24 km al giorno di nuoto secondo il principio "+ fai + ottieni" che va bene nel nuoto ma non nel bb

[Capitano Nemo]

...."+ fai + ottieni" che va bene nel nuoto ma non nel bb

a volte riesci a stupirmi mau!!

[mau]

mai detto che "+ fai + ottieni" nel bb...

[ZANE]

quindi mau, è possibile riuscire a sviluppare massa anche inserendo un paio di nuotate a settimana, dato che i nuotatori negli anni riuscivano ad essere molto muscolosi....alla fine mi stai dicendo che la loro figura longilinea è piu' che altro un'esigenza agonistica...con questo so benissimo che il nuoto da se' non fa niente per la massa....ma stando alle tue teorie, non dovrebbe essere controproducente per i risultati in palestra...sbaglio?

[mau]

le mie non sono teorie anzi è la pratica della tradizione culturistica vecchio stile... ; cmq i nuotatori erano muscolosi perchè spingevano con i pesi anche sull' ipertrofia non perchè nuotassero e basta... ; oggi pare che si preferisca fare i pesi nel nuoto in modo da non sviluppare la massa ma la potenza intesa come forza x velocità ed in più aggiungere un lungo lavoro in piscina ;
cmq se ti piace nuotare fallo : non bisogna negarsi i piaceri della vita...

[ZANE]

grazie per le tue risposte..mi sento meglio...ti spiego , mi piace nuotare pero' il bbuilding è la mia vera passione e non vorrei che fosse compromessa da un paio di nuotate a settimana...se mangio bene non penso ci siano probelmi e tu in questo mi sembra la pensi come me