Consiglio per dieta e allenamento

[gerko]

Potreste darmi una mano a sitemare il mio programma?
Il ponte a terra praticamente è così: sdraiata a terra pancia in sù con un peso sulla pancia alzo il bacino..Non so se mi sono spiegata bene!
Lo squat l'ho sempre fatto al multipower..secondo voi è meglio a corpo libero?non ho mai provato..

Lo squat è meglio sicuramente a corpo libero, anche perchè così si impara a gestire i pesi, mentre alle macchine sei vincolata, ma se nessuno ti può insegnare, continua col multipower.

Secondo me non serve proprio a nulla il ponte a terra. Potrebbe essere un esercizio si stretching forse, ma come esercizio allenante con peso, non lo riesco a immaginare sensato.
Boo, forse sanno qualcosa che io non so.