11 Febbraio 2010
1-Trap squat: 3x6@115kg #90''
2-Front smith: 3x8@70kg #90''
3-Hack TC: 3x10@180,160,160kg #60''
4-Leg curl: 3x12 #60''
+stretch
5-RDL TC: 2x8,6@110kg #90''
6-GHR elastico: 3x10 #60''
7-Leg curl: 3x10-12 #45''
Durata 50'
Dorian Yates
Quasi Istruttore
11 Febbraio 2010
1-Trap squat: 3x6@115kg #90''
2-Front smith: 3x8@70kg #90''
3-Hack TC: 3x10@180,160,160kg #60''
4-Leg curl: 3x12 #60''
+stretch
5-RDL TC: 2x8,6@110kg #90''
6-GHR elastico: 3x10 #60''
7-Leg curl: 3x10-12 #45''
Durata 50'
-Where Eagles Dare-
Permessi di Scrittura
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