Diario di TeckAndre

[Nemintek]

Brao semo ades ta set fregat!!!

[TeckAndre]

mi fa piacere vedere che il mio allenatore mi sostiene
Anche se effettivamente hai ragione, ma è stato più forte di me...ci sono rimasto sotto, però spero in bene. Tra una cosa e l'altro mi ci sono affezzionato più di quanto pensassi...sono proprio uno scemo

[Nemintek]

Che ti sostengo a fare....tanto capisci che il fuoco scotta solo quando lo tocchi e ti bruci....

come sono filosofico oggi............

[TeckAndre]

davvero sorprendente il fatto è che voglio provare a scottarmi con fuochi diversi... dopo questa No comment che è meglio :P

[TeckAndre]

eh si...workout andato bene.

STACCO R3' 1RM (5 SERIE A SALIRE)
riscaldamento
1X120
1X130
1X140
1X150 andata più che bene, vecchio massimale 155, provato
1X160 FALLITA!!!

TRAZIONI SUPINE R2'
qui c'è stata la rivelazione, Yuri stò diventando power
3x5 +2x3 @bw

MILITARY R2'
1X7/5/3 @35-37,5-40KG
1X7/5/3 @40-42,5-45KG

REMATORE YATES R1'30''
4X8/8/6/6 @50-55-60-60KG

ARNOLD PRESS R1'30''
4X8 @14KG

PULLEY R1'
4X10 @30KG

ALZATE LATERALI R1'
3X10 @6KG

APPUNTI:
-contento del wo, massimale fallito ma era abbastanza ovvio, dato che il vecchio era di sole 2 settimane fa, solo che ci ho pensato dopo.

-incontrato Jacopo(l'altro gnaro che si allena con te) e mi ha detto che mi vede molto più grosso rispetto ad un mesetto fa, confermando ciò che vedevo iobene bene....

-sabato ultimo wo, e dalla settimana prossima si torna all'orario normale

[Nemintek]

Vabbè non ti dico più un caz.zo altrimenti mi girano veramente le palle...non puoi cominciare a fare 1RM sin dalla prima settimana e cedere!!! Caz.zo! Basta io non te lo dico più, te l'ho fatto più di una volta questo discorso e non capisci, se ti vuoi bruciare il snc prima del tempo fai pure, di certo non sarò io a fermarti

[TeckAndre]

mi sa che ho fatto ancora una cazzata...ma alla serie prima sentivo di poterla fare facilmente...va beh, sono un pirla!

wo di oggi portato a termine bene, e molto velocemente:

PANCA STRETTA GUIDATA R2'
4X10/8/8/6 @38/44/46/50KG *

CURL BIL SEDUTO R1'30''
4X8 @24KG *

JUMPSET1:
FRENCH PRESS 4X8 @22KG
45''
CURL BIL SCOTT 4X10 @20KG
45''

JUNPSET2:
PUSH DOWN 4X8 @25KG
45''
ZOOTMAN CURL 4X10 @12KG
45''

CARDIO 15' A 130BPM

e stasera speriamo di "bombarla" finalmente