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Discussione: econdo voi fare curl bicipiti durante i minuti di recupero alla pressa?

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  1. 11-02-2010, 10:32 AM #4
    Vendetta
    Vendetta non è collegato Principiante
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    Oct 2009
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    Citazione Originariamente Scritto da NastyChris Visualizza Messaggio
    praticamente in questa sessione alleni gambe e bicipiti....ho capito bene?
    giorno A gambe, bicipiti e tricipiti e addome (lombari alla panca romana ,squat, curling bilancere, panca stretta, crunch addominali)

    giorno B petto,dorso,deltoidi (panca piana, panca inclinata con manubri, trazioni e lento avanti)

    serie:
    6-6-6 per i distretti muscololari più grossi
    e 8-8-8 per i muscoli più piccoli
    Ultima modifica di Vendetta; 11-02-2010 alle 10:37 AM
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