econdo voi fare curl bicipiti durante i minuti di recupero alla pressa?

[NastyChris]

praticamente in questa sessione alleni gambe e bicipiti....ho capito bene?

[Vendetta]

praticamente in questa sessione alleni gambe e bicipiti....ho capito bene?

giorno A gambe, bicipiti e tricipiti e addome (lombari alla panca romana ,squat, curling bilancere, panca stretta, crunch addominali)

giorno B petto,dorso,deltoidi (panca piana, panca inclinata con manubri, trazioni e lento avanti)

serie:
6-6-6 per i distretti muscololari più grossi
e 8-8-8 per i muscoli più piccoli

[gael89]

3x6 con 3' di recupero? vai sui 90-120''
sul 3x8 vai sui 60-90''

così ti dovrebbe durare meno...

[NastyChris]

il concetto di gael è giusto....e te lo spiego meglio.

supponiamo che ti abbia a disposizione 100unità prima di fare la pressa.

fai la pressa, con conseguente consumo di unità (supponiamo 30).

ti rimangono dunque 70unità.......nei 3 minuti di recupero, dai il tempo alle unità(per così dire) di rigenerarsi (per cercare di tornare a 100)....ovviamente non torneranno a 100 ma arriveranno massimo a 90.....

ok!

se in quei 3 minuti di recupero tu esegui il curl per i bicipiti, le unità che si stanno rigenderando per affrontare un'altra serie alla pressa le bruci subito...ma non solo.......consumi altre unità (attingendole dalle 70 che hai).

il risultato?

invece di affrontare la seconda serie alla pressa con 70unità, la affronterai con 50unità......con conseguente stanchezza e sarai costretto a fare due o tre ripetizioni in meno.

non so se sono stato chiaro.in caso contrario, dimmelo che te lo rispiego diversamente