Primi allenamenti, qualcosa non va?

[asel]

@NastyChris: il fabbisogno giornaliero... dovrei andare da un nutrizionista vero?

@gael89: si mangio solo tre volte, il fatto è che se aggiungo uno spuntino ad esempio alle 17, la sera invece di 350-400g di carne/pollo ne mangerei 200 di meno a causa della perdita d'appetito...

[NastyChris]

tecnicamente no, caro asel....basta semplicemente cercare qui nel forum e troverai il software Eicos che te lo calcola...
oppure lo cerchi tranquillamente in Internet....non è difficile da calcolare

[gael89]

se vuoi migliorare ti devi sforzare
io seguo una dieta da neanche 20 giorni e non sai che fatica mangiare 120gr di riso in bianco + 200g di carne bianca senza olio ne niente
sono cresciuto gia di 700-800 etti
purtroppo è così, devi mangiare 5-6 volte al giorno

[NastyChris]

gael, sei cresciuto di 700/800 etti????????????

DIAMINE...........allora hai messo su 70/80 kg!!!!!!!!!!!!!!!!!!


ahahahahahahahagahahahahahahaha

[gael89]

ahahah scusa, volevo dire 0,7 kili

[asel]

Sto cercando di imparare ad usare eicos leggendo qualcosa sul forum...
Mangiare più volte al giorno, mmm mi sa allora che devo rivedere completamente la mia alimentazione.

Una curiosità: Il sovrallenamento è sempre e comunque "sbagliato"? Anche per chi è agli inizi?

[gael89]

asel per l'alimentazione: all'inizio è difficile, lo so, ma se mangi come si deve attiverai il tuo metabolismo, così avrai sempre piu fame, mangerai di piu, crescerai...
il sovrall è sbagliato.

[MaRcO-RoMaNo]

Sto cercando di imparare ad usare eicos leggendo qualcosa sul forum...
Mangiare più volte al giorno, mmm mi sa allora che devo rivedere completamente la mia alimentazione.

Una curiosità: Il sovrallenamento è sempre e comunque "sbagliato"? Anche per chi è agli inizi?

[MaRcO-RoMaNo]

Sto cercando di imparare ad usare eicos leggendo qualcosa sul forum...
Mangiare più volte al giorno, mmm mi sa allora che devo rivedere completamente la mia alimentazione.

Una curiosità: Il sovrallenamento è sempre e comunque "sbagliato"? Anche per chi è agli inizi?

il sovrallenamento come e comunque è una cosa da evitare perchè entri in catabolismo..cioè tu ti alleni però non cresci perchè il corpo è troppo stressato..quindi cerca di evitarlo sempre ci sono dei sintoi iniziali,quando hai 2\3 sintomi fai minimo una setimana di scarico..i sintomi possono essere stanchezza,aggressività,mancanza di appetito,perdita di peso ecc..
l'alimentazione non va bene..cerca di mangiare almeno 6 volte al giorno..mangiare tuttto in una volta 400grammi di pollo non serve a nente..il corpo assimila massimo 40gr di pro ogni 3 ore..quindi potresti mangiarti anche 10chili di pollo a pranzo e non crescere..per la dieta posta in alimentazione e sicuramente ci sarà qualcuno per aiutarti.posso kmq dirti che mancano grassi totalmente..e mancano anche carbo e proteine..con un alimentazione così non andrai molto avanti..i primi tempi si cresce con niente ma mano a mano ti bloccherai e inizierai a regredire..
se vuoi aumentare di massa devi seguire alcune regole fondamentali..per l'allenamento ci pensiamo noi

[Wintel]

Ho letto qualche cosa da qualche parte, forse in un articolo di Iron Paolo; in questo articolo si parlava sulla quantità di muscolo cheil nostro organismo riesce a costruire alla settimana, e quindi al mese...mi sembra, se la memoria non mi inganna, che in condizioni OTTIMALI, quindi con un buon allenamento, con una buona alimentazione, con un buon recupero, e quant'altro...il nostro corpo riesce a costruire all'incirca (mi raccomando prendete questa affermazione con le pinze) 1 kg di massa muscolare...e lo stesso Iron Paolo diceva che superata questa "soglia" molto probabilmente si avrebbe acquistata anche massa grassa.
Ma qualcuno potrà dirmi: allora com'è possibile che alcuni abbiano preso in un anno e mezzo circa 20 o addirittura 30 Kg (come ad esempio Marco Romano, mi sembra...)?
Perchè prima di cimentarsi con "lo sport dei pesi", l'individuo era sottopeso...