diario di cardi!!

**NastyChris** · 10-02-2010, 11:45 AM

grazie gael....occhio che vi sorveglio!!!!!!

**gael89** · 10-02-2010, 12:58 PM

ah ok..
comunque cardi e nasty: nuovi massimali
squat 95-->106
stacco 100--->112
panca 76-->74 ebbene si nella panca sono peggiorato..mha

**NastyChris** · 10-02-2010, 01:05 PM

gael, allora...ti do il mio parere sui tuoi massimali:

- squat: hai aumentato di 10kg...e 10kg non sono noccioline...quindi direi che è positivo!
- stacco: lo stacco lo potenzierai minimo minimo mese per mese....quindi vai così!
- panca: calato di 2kg? io non mi preoccuperei se a beneficiarne è l'esecuzione....e poi non guardare un calo di massimale come una sconfitta....piuttosto un incentivo a migliorare ancora

**gael89** · 10-02-2010, 01:08 PM

grazie nasty!
la panca diciamo che ho migliorato la tecnica, prima la eseguivo molto di braccia, ora invece ho allargato un po la presa e sento piu la contrazione del petto

chiedo scusa a cardi per aver sporcato il diario

**NastyChris** · 10-02-2010, 01:17 PM

cardi, perdonaci in questa nostra 'chiacchierata'

gael, il mio primissimo trainer mi diceva sempre: se vuoi crescere ricordati che non conta il PESO....ma l'ESECUZIONE......

...sollevi 100kg male = non vai da nessuna parte
...sollevi 30kg bene = crescita