togliamoci dalla testa il mito dei 2,2grammi di proteine per kg di peso
è solo un numero figo perchè ha i decimali, in realtà è una banale conversione da libbre a kg
io sforo i 3 e non sto mettendo peso
per un neofita direi che è più saggio iniziando a postare qualche dato
ok 21 anni 183x76kg ma ciccia quanta?
poi gli obbiettivi
intendendo obbiettivi onestamente realizzabili in tempi brevi (6 mesi ipotizzando che il fisico serva ad agosto)
voglia di impegnarsi?
dopodichè dovrebbe seguire la descrizione di una giornata tipo:
alimentazione (pasti spuntini con discreto dettaglio)
riposo
lavoro (c'è differenza muratore stile cantiere anni '50 o impiegato broccola signorine su facebook)
palestra (scheda magari con un commentino per ogni esercizio)
svaghi (non è per farsi i fatti degli altri ma se si fanno 5 aperitivi a settimana spacciandoli per cena direi che pesano nel bilancio del gioco)
a quel punto si puo iniziare a dare consigli
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
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