allora, per l'allenamento ok...alzo l'intensità.
per la seconda, be alla fine mi sa che se non mi aiutava ci restavo sottoperò mi ha aiutato troppo presto

Wo di oggi andato davvero bene Nuovo record nello squat!!!!!!!
Yuri ti sei perso un super andre oggi...se alleno gli altri muscoli come oggi ho allenato le gambe spacco tutto

SQUAT R3' puntato subito ad un nuovo massimale, il vecchio non mi
bastava!

2x6 @65kg
1x5 @85kg
1x3 @105kg
1x1 @115kg
1x1 @125kg
1x1 @135kg
1x1 @145kg
1x1 @152,5kg NEW PR

HACK SQUAT R1'30''
3X8-10-10 @120KG **AUMENTARE: esecuzione sotto il parallelo e in TC.

LEG EXTENSION R1'
3X10-10-9 @55KG

qui non riuscivo più a camminare, ciò le gambe non si raddrizzavano completamente per i quads troppo contratti, perciò il Roby mi ha detto di fare 10'' di allungamento per gamba...dolore assurdo ma dopo si camminava decentemente.

STACCHI GT R1'30''
4X6 @95KG **AUMENTARE

LEG CURL R1'
5X6 @30-25-25-25-25KG

Ero distrutto, un pò il lavoro, un pò il wo non riuscivo più a muovermi...me ne sono andato così, niente cardio e abs per oggi.

Appunti: davvero ottime le sensazioni alla fine, le gambe erano enormi, mai viste così, anche se c'era meno definizione (come ovvio che sia).
Attualmente doms assurdiiiii
-aumentare dove segnato.

adesso rest e giovedì o venerdì 3° wo.