Citazione Originariamente Scritto da gael89 Visualizza Messaggio
scrivi un po di dati
se no come facciamo ad aiutarti?
massimali? da quanto ti alleni?
eta? peso?
ciao si scusami
allora ho 27 anni e mi alleno "seriamente" da 3 (vengo da diversi anni di nuoto), sono alto 1.81 e peso 88kg dovrei stare al 10%bf più o meno in quanti ho gli addominali un pò appannati venendo da una dieta classica carbo alti e pro alte e grassi medio-bassi, ma cmq si vedono..
i massimali non li so ma riesco ad eseguire correttamente 130kg x 8 ripetizioni allo squat al multipower (non posso eseguirlo libero), 70kg x 10 ripetizioni alla panca piana..