Posso metter massa o devo perder ancora peso?

[tattoos]

Molto meglio, almeno è abbastanza "pulita".

Secondo me ci sono un po' troppi carboidrati e pochi grassi.

Comunque, puoi sempre provare per un po'.

Attenzione tuttavia a spingere in palestra.

[hereistay]

Ok, ne parlo anche col preparatore atletico e se mi suggerisce qualcosa ve la posto...
Poi cerco di leggere più il forum, ma in questi giorni non ho molto tempo causa esami universitari...

[hereistay]

Altrimenti di questa che ve ne pare?

Colazione:

Latte di vacca pastorizzato, parzialmente scremato: 170g
Muesli: 25g
Uovo di gallina intero sodo: 75g
Albume uovo di gallina: 50g

Spuntino mattina:
Prosciutto crudo di Parma : 40 g
Pane integrale: 36g
Noci: 7g

Pranzo:
Petto di pollo: 68g
Fagiolini 300g
Pane integrale: 35g
Olio evo: 11g
Mele golden: 50g

Spuntino pomeridiano:
Caciottina vaccina 20g
Pane integrale: 35g
Bresaola: 23g

Cena:
Spigola: 70g
Bieta cotta: 320g
Kiwi: 80g
Olio evo: 7g

Spuntino serale:
Parmigiano: 20g
Pane integrale: 37g
Bresaola: 15g


Questa l'ho elaborata con il programma eicos.
Secondo questo dovrei assumere al giorno 112g di carbo, 144g di proteine e 48g di grassi.
Che ne pensate?
E' affidabile?

[NastyChris]

sinceramente (ma non sono esperto) ritengo ci sia troppa 'roba'...nel senso 'troppi alimenti'.

ripeto: non sono esperto

[hereistay]

ma in quanto a frazionamento tra proteine carbo e grassi?

[NastyChris]

dipende dalla alimentazione che hai, il tuo obiettivo

[hereistay]

uhmmm...il mio obiettivo l'ho precisato all'inizio...!Che intendi per "dipende dall'alimentazione"?