Mia prima metabolica

[Dargor]

Secondo me và!

[rospetto10]

che bello , pareri favorevoli ! sono sulla buina strada?

[°°sOmOja°°]

se sei sulla buona strada te lo diranno i risultati sul tuo fisico

qualche nota:
- non vedo l'utilità di bere mezzo bicchiere di succo di arancia
al di là dell'apporto di zuccheri (inutile in questo contesto) che comunque in effetti non è elevato, dovendo scegliere utilizzerei un quantitativo equivalente di arancia INTEGRA
nutrizionalmente + valida.
se senti un forte bisogno di bere qualcosa di dolce (innanzitutto accertati di bere a sufficienza) o temi di incorrere in carenze vitaminiche
compra un buon integratore multivitaminico effervescente al gusto arancia

- la 1° colazione è misera rispetto allo spuntino (100g di grana sono un bel pasto)
ma in questo contesto forse potrebbe andare comunque

- non trovo estremamente utile usare le arachidi come fonte di grassi (anche per i carbo collaterali) ma se ti piacciono molto possono anche andare

- non capisco il senso della maionese, ok che la dieta è "grassi e proteine" ma ci sono fonti migliori non industriali

- limita possibilmente la carne in scatola
ha dei buoni valori "sulla carta" ma contiene glutammato sodico che a quanto pare non è OTTIMO per un atleta (e non solo)

[rospetto10]

Il bicchiere di succo e' quello che avevo oggi in casa , si ho bisogno di qualcosa di dolce , almeno la mattina , forse psicologico , ma da domani lo tolgo .
La maionese c'e' perche' e' buona come del resto gli arachidi! e' questa la parte migliore della metabolica no?? ci si puo' permettere qualche alimento che in un'altra dieta sarebbe vietatissimo .
Grazie per i tuoi consigli , sono molto utili .
E' vero se va bene si vedra' ...

[rospetto10]

La carne in scatola e' per comodita' , lavoro come assistente di volo , e' facile da utilizzare sull'aereo . Il secondo giorno e' piu' pratico per una giornata di lavoro.
Lo spuntino e' piu' consistente perche' appunto ho piu' fame alle 11 di mattina che alle 7

[°°sOmOja°°]

ok
in genere potresti aumentare un poco le proteine negli altri pasti e sostituire a volte la carne in scatola con della frutta secca (no anacardi) o del formaggio\salumi, che puoi riporre in un piccolo portapranzo (100g di formaggio occupano un volume molto ridotto e in genere non sporcano, lo stesso vale per la frutta secca)

non ti fissare troppo con metabolica = mangio tutti i grassi che mi pare
non dico di non rendere la dieta appetibile con degli alimenti gradevoli ma magari cerca di non esagerare con i cibi solo-lipidici (come appunto la maionese).

come ti dicevo, per la colazione dolce ci sono infinite combinazioni

[rospetto10]

Si ne sono pienamente cosciente , vengo da una low carb in cui mangiavo solo pollo e tacchino come carni , quasi quasi facevo le uova , volevo un po' di carne rossa, cmq la puliro' la metabolica piano piano .
Puoi darmi qualche chicca per il post e pre work ?