Yashiro - diario di allenamento

[Nemintek]

Eheheh io ho iniziato a bw ed arrivare a 1' è stata dura.....i ganci?????? Mica eri contro?

[Yashiro]

Eheheh io ho iniziato a bw ed arrivare a 1' è stata dura.....i ganci?????? Mica eri contro?

Contrarissimo! e infatti ieri ho confermato la mia idea, sono una m€rda immonda e fanno pure male dove tirano. Però vista la frustrazione dell'ultimo momento della settimana d'allenamento ho detto "ma sì dai, proviamo" ed ho dovuto scavar nello scatolone perché nemmeno più sapevo dov'erano
Più che altro perché ieri al lavoro ho lavorato con tanti pezzettini piccoli da sbavare con la mola abrasiva, vanno tenuti con 2 dita e stretti forte; già dopo mezzogiorno avevo il pollice intorpidito, come se fosse KO... così ho fatto ricorso alle schifezze.

[Nemintek]

eheheh a volte dimentico che tu sei uno che prima di allenarsi si spacca il culo a lavoro

[Yashiro]

eheheh a volte dimentico che tu sei uno che prima di allenarsi si spacca il culo a lavoro

Ma va, ce ne sono mille altri che faticano il doppio di me...e tirano su il doppio anche

[Yashiro]

Ieri sera, vabbé che mi sono pesato dopo cena ma la bilancia segnava un 93,6Kg... mi sa che sto diventando un tantino sporco!

[Yashiro]

Oggi corsetta con mia sorella, 26 minuti blandi tranquilli e poi un pò di allungamento. Devo anche iniziare a buttar giù la nuova pianificazione!

[Yashiro]

Preso sempre per il collo al lavoro non son ancora riuscito a buttar giù uno straccio di scheda!

L'obbiettivo è dedicarmi di più alle alzate e un pò meno al BB pur non tralasciandolo.

Perlomeno ho tirato giù uno schema approssimativo:

-LUN squat (PL) + qualcosina di OL's
-MAR pettorali + bicipiti (BB)
-MER dorso (BB) utilizzando anche stacco (non submax)
-GIO spalle + tricipiti (BB)
-VEN gambe (BB)
-SAB stacco + panca (PL)
-DOM riposo

E' vero che c'è parecchia roba, ma il (PL) indicherebbe un allenamento in singole e doppie submassimali (non a cedimento) con numerose serie e recuperi medio corti, quindi in quei giorni me la caverei in poco tempo
Nei giorni (BB) allenerei in maniera classica il gruppo prescelto, con un esercizio principale a 1-2 serie ad alta intensità, con RP (prendendo spunto dal DC training) più qualche esercizio complementare a ripetizioni medio alte e stretching finale.
Non avrei molti giorni di riposo, ma tengo conto appunto che i giorni PL mi impegnerebbero poco tempo. Io ci proverei, consigli? Gli abbinamenti e le posizioni nei giorni li ho buttati un pò ad occhio cercando di incrociare il meno possibile e senza lasciar fuori nulla.