5 febbraio 2010

1-Hammer curl: 3x12,10,10@20kg JS Panca alta stretta smith deadstart: 3x6@60kg #30''
2-Curl munoz: 3x8-10 JS Pushdown: 3x10-12 #30''
3-Curl cavi: 4x12-15 + Estensioni sopra testa cavi: 3x12-15 #30''

4-Standing calf manubrio: 3x8-10@30kg 0\1\0\1 #norest
5-Seated calf rise: 3x12 +una doppia slide finale

Cardio 19'

Durata 60'