Ciao Vally io ti consiglio per la merenda (che va fatta per far lavorare costantemente il metabolismo) il panino integrale a meta' mattina e non al pomeriggio (il carboidrato ti da energia) nei giorni che ti alleni (cosi' lo bruci)oppure come dici tu la frutta...una mela al giorno.....e limita il consumo degli insaccati che sono ricchi di sale e come sai noi donne tartteniamo tutta l' acqua nelle gambe

E ricorda che dieta non vuol dire fare gli affamati ma seguire una alimentazione adatta al propio fisico!