Sicuramente rematori,stacchi e varianti e scrollate danno risultati ottimi in questo senso. Se vuoi concentrarti bene sulla schiena (in questo caso lo spessore) io dividerei gli allenamenti per il dorso in 2 parti: spessore e ampiezza. lo spessore, avendo priorità dovresti allenarlo come primo gruppo con:
Stacchi/pin pull
rematore (quello che preferisci)
scrollate/pulley stretto
hyperext
in un altra sessione, ad esempio insieme al petto potresti allenare la schiena "ampiezza" in questo modo:
Trazioni
lat machine
pull down braccia tese
Io farei così, ma sai bene anche tu che ci sono mille altri fattori da prendere in considerazione (anzianità allenamento,dieta, obbiettivi etc etc...)![]()



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