Se per te la palestra è secondaria al MMA allora penso che dovresti dedicarle di meno (2-3 sedute a settimana) e concentrarti di più su quest'ultima, anche con 3 allenamenti a settimana.
Non è secondaria ma complementare (parlando dal punto di vista della forza) Mi piace allenarmi quindi continuerò a farlo; dal punto di vista del tipo di allenamento però preferisco forza/potenza che massa.


Quello è un altro discorso, puoi variare facendo comunque un allenamento mirato alla forza (puoi cambiare ripetizioni, serie, recuperi, complementari insomma tutto!)
Consigli ?

Cmq ho modificato il giorno C in questo modo:
PullUp presa prona larghezza spalle 5x5 recupero 2'00'' (non riesco ancora a farne 5, ho fatto ieri: 5,4,4,3,3)
Stacchi 5x5 recupero 2'00"
NON SO COME SI CHIAMA 3x8 recupero 1'30''
Rematore Manubrio 3x8 recupero 1'30''
Curl Bilancere 5x5 recupero 1'30''
Curl ai Cavi singolo 3x8 recupero 1'30''