La crea è un integratore; la creatina in sè è un amminoacido prodotto anche naturalmente dal nostro corpo.

FONTE ESTERNA:
"Gli studi eseguiti negli ultimi anni hanno dimostrato che l'assorbimento di creatina viene aumentato dalla contemporanea somministrazione di carboidrati ad elevato indice glicemico, come il glucosio. L'insulina è infatti in grado di aumentarne il passaggio della creatina dal torrente circolatorio alle cellule muscolari. Affinché la risposta insulinica sia massima occorre però assumere circa 20 grammi di glucosio per grammo di creatina, il che può risultare pericoloso per chi soffre di insulino-resistenza e di diabete di tipo 2. Si è cercato allora di aggiungere agli integratori di creatina altre molecole in grado di aumentare la produzione di insulina, come il cromo picolinato, l'acido alfa lipoico ed alcuni aminoacidi. "

A mio parere se assunta nel giusto contesto, e con i giusti dosaggi non è dannosa. Bisogna essere sicuri di non avere problemi renali e che il fegato sia in buona salute, oltre a bere molto per favorire la funzionalità renale.