Il mio bilanciere pesa 22Kg coi fermi (1Kg per ogni fermo), non ci posso fare il curl bicipiti accidenti! Quando ero un nacchero era pesantissimo!
Cmq bisognerebbe vedere dei video!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Il mio bilanciere pesa 22Kg coi fermi (1Kg per ogni fermo), non ci posso fare il curl bicipiti accidenti! Quando ero un nacchero era pesantissimo!
Cmq bisognerebbe vedere dei video!
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
Mr Olympia
Ciclo di Forza
questa cosa del 30% mi sfugge..
non ci dovrebbero essere anche delle serie di avvicinamento anche per far " abituare" il SNC?
Banned
Ma il 30% per iniziare non sembra tanto, apro un altro tread per parlare meglio del riscaldamento? ...
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Larry Scott
Ciclo di Massa
Se vi gestite male con u 30 % provate allora a scaldarvi con la stessa velocità dell' allenamento con un peso che vi dia la sensazione del muscolo che lavora...
Banned
aspetta un attimo però... io mi sono sempre scaldato lentamente, anche le alzate le faccio lentamente, provo a tenerlo due secondi su e due giù....Originariamente Scritto da Spitfire
Larry Scott
Ciclo di Massa
Bene é importante un riscaldamento lento e con un peso medio...
Phil Heath
Quasi Istruttore
ricordiamoci che spit avra' un massimale di panca non comune alla norma, un suo 30% e' tanto raga, voi che siete mezze seghe come me potrete sicuramente riscaldarvi con un 50% del vostro massimale circa.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Universo
Inizio Preparazione
Però!
Il mio pesa 6.5kg, posso usarlo come stuzzicadenti.
Permessi di Scrittura
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