Allenamento insolito....

[JillCooper]

Mi fa ridere la tipa che fa la pubblicità

Comunque vado OT se ti chiedo di spiegarmi bene il riscaldamento?

[eraser]

Mi fa ridere la tipa che fa la pubblicità

pensa che a me piace un sacco, l'anzianotta...

[JillCooper]

Se mi scaldassi a flessioni?

[cardi92]

non la vedo buonissima come idea

[Spitfire]

Quando ci si riscalda per poi apprestarsi all allenamento con i pesi si dovrebbero usare dei pesi pari almeno al 30 % del nostro carico usuale...
Se prendi un bilanciere vuoto e cominci a "simulare" delle alzate di panca piana a 200 km/h non ti scalderai mai, i muscoli non entrano in gioco e di conseguenza i tendini si infiammano ecco perché ti fa male il gomito...

[tia_85]

beh, ma se lui si allena abitualmente con 45 kg.. il 30% sono 13,5 kg.. considerando che un bilancere da panca pesa in media sui 12 kg.. se fa un riscaldamento con bilancere vuoto non dovrebbe andare bene? io faccio 52 e mi scaldo con 22.. sbaglio?

[Spitfire]

Beh 12 kg é un bel bilanciere..puoi anche fare un 40%...non ti sgrida nessuno...