Qualche mia foto, suggerimenti ben graditi!

[cardi92]

devi mettere su massa sei troppo magro,abboffati di proteine:carne ,pesce etc...

e cosi diventerebbe grande e grosso?

[NastyChris]

abbuffarsi di proteine non porterà verso la strada 'grande e grosso' (almeno in termini di massa pulita)

[cardi92]

quoto nastychris

[DoV]

Ecco, io ci tengo a tenerla pulita
I miei obiettivi a breve medio termine sono di mettere sì massa, ma di conservare un fisico da spiaggia

[NastyChris]

non mi stancherò mai di ripetere che fare massa e conservare l'addome definito vanno insieme come acqua e vino!

a questo punto penso tu debba scegliere quale strada percorrere