Diario di TeckAndre

**TeckAndre** · 31-01-2010, 01:34 PM

Peso stamattina: 81kg circa
Doms abbastanza elevati alle spalle, e leggeri alle gambe. La prossima settimana si lavoro nel post scuola, allenamento spostato alla sera, e perciò scarichiamo, anche dopo il risultato di ieri.
Due giorni a week in una upper-body lower-body..più tardi la metto giù...
Buon week-end a tutti

**TeckAndre** · 31-01-2010, 06:05 PM

Ecco lo SCARICO per la prossima settimana, una roba leggera, curando tecnica e pompaggio.

UPPER-BODY
Lento avanti 4x8 #1'30''
Panca piana 4x8
Lat machine 4x8
Curl. Man. 3x10 #1'
Push Down 3x10

LOWER-BODY
Squat 4x8 #2'
Hack Squat 3x10 #1'30''
Leg curl 4x6 #1'
Calf in piedi 3x15 #45''
Hyper 3x10 #1'

Carichi tra il 45-60% del massimale a seconda di pause/reps. Giorni previsti: Lunedì + Venerdì.
E la prossima settimana si ricomincia, Yuri quando ti ricordi dai un occhio alla prossima scheda dato che forse volevi modificare qualcosa.

**Nemintek** · 31-01-2010, 06:35 PM

Non ho capito perchè il lento prima della piana, ma vabbè è scarico è uguale...

Comunque sereno martedì do un'occhiata alla scheda, ma tu per quante settimane vieni la sera? Non ho capito se 1 o 2.

**TeckAndre** · 31-01-2010, 07:09 PM

Io faccio 2 settimane a venire la sera, però pensavo di scaricare solo la prima, e la seconda cominciare con il nuovo wo. Grazie

**Nemintek** · 31-01-2010, 08:35 PM

Sisi certo una settimana di scarico è più che sufficiente!

Che palle ora mi lascerai 2 settimane con quel gay di mascarina...e con chi parlerò della ragazzina??? Mannaggia!

**TeckAndre** · 01-02-2010, 08:13 PM

Quando vuoi parlare puoi contattarmi su msn...è orribile allenarsi la sera, c'è pieno, e soprattutto pieno di caga-caz*o...
Oggi primo wo di scarico...che du cojones

**Nemintek** · 01-02-2010, 08:25 PM

Ti hanno cagiato il caxxo? Chi e per cosa? Per le schede?

Take it easy è scarico...anche se è piena che ti fotte, devi riposare a sto giro

**TeckAndre** · 01-02-2010, 08:42 PM

No no non in quel senso, però un bimbominkia mi ha rubato i pesi dal bilanciere; scena:
-io faccio la serie;
-mi allontano in pausa;
-torno, sollevo e sale storto, guardo e manca un disco(al lento avanti);
-metto il disco che manca, faccio la serie e mi allontano infamando tra me il tipo che aveva il mio disco sulla calf machine(seduto);
-torno al bilanciere, sollevo e stavolta, indovina un pò...c'è un disco in più :S
va beh, mi faccio la serie e proseguo con il wo.
Alla fine ho messo 20' di cyclette, e a casa.

**TeckAndre** · 01-02-2010, 08:46 PM

-Inoltre,alla fine vado a cambiarmi e ci sono i due pseudo gay (quelli che diceva Gherti), che quando entro, escono dal bagno dove erano dentro insieme(con la porta chiusa), ma va beh...inizio a cambiarmi e uno dei due non so chi nell'uscire mi picchia contro al Cùlo, e non sò quanto sia stato involontario....
-oppure quelli che vengono a controllarti mentre fai la panca, pur avendogli detto che sei in scarico...mi manca il wo al pomeriggio...

**Nemintek** · 01-02-2010, 08:59 PM

Dunque..se quei maledetti fanno i finocchi nella mia palestra giuro che li caccio...già mi stanno sui coglio.ni a prescindere se in più fanno pure i ghei mi girano proprio!

Riguardo alle caxxate dei bimbiminkia basta dire le cose come stanno...per il resto tu vai dritto per la tua strada senza guardare in faccia nessuno e vedrai che nessuno ti rompe.

Sulla pacca al culo...beh io fossi stato in te gli avrei detto qualcosa, di sicuro niente di diplomatico...

**TeckAndre** · 01-02-2010, 09:07 PM

Ma si alla fine non voglio avere da dire per delle cagate...per stavolta gli va bene, la prossima lo mando a quel paese.
Il bimbo minkia era al primo giorno a quel che ho capito, dato che li seguiva fes il roby...e per i due pseudo gay, beh sono già messi male di loro...non vedo l'ora che passino queste due settimane.

Ho visto il tuo work di oggi, tanta robaaa!!! Penso che sia abbastanza devastante, spacca tutto

**Nemintek** · 01-02-2010, 09:24 PM

ahahahahah

Si oggi ho fatto un ottimo wo, son veramente contento, merito anche del suggerimento di menphis di togliere un esercizio...

Dovevi vedermi quando facevo lo stretch fasciale per il petto, ti giuro che ansimavo dal dolore!

Diciamo che ti sei perso un super Yuri oggi!!! ahahahah

**TeckAndre** · 02-02-2010, 07:06 PM

Oggi secondo giorno di lavoro......

E che *****!!!!! già mi girano per il fatto che devo allenarmi da solo, e la sera(palestra piena, e con un sacco cìdi gente che puzza abbastanza).
Uffa!!!

Yuri percaso hai dato un'occhio alla prox scheda(non voglio metterti fretta è solo per sapere

).