La dieta di TheIron

[abacus]

Una capsula di olio di pesce contiene 120mg di DHA, e 180mg di EPA.
Una porzione sarebbe già di 2 softgel, e sul sito ti dice di assumere questa porzione da 1 a 3 volte/die...
la dose consigliata di omega 3 giornaliera è almeno 1.5-2gr...ovviamente molti ne prendono di più, ma io mi orienterei su questa dose. Fossi in te arriverei almeno a 3-4 caps giornaliere...
ovviamente nei giorni in cui mangi pesce grasso, non prendere caps!
E prendile lontane dei wo(soprattutto lontano da post wo) per non ostacolare lo stato di infiammazione...

ps: io alla fine ho preso l'olio di pesce alla fragola...ho fatto due conticini e costava nettamente di meno, a parità di sostanze fa molto schifo se lo bevo col cucchiaio?

[TheIron]

penso che prenderò 1/2 caps alla sera dopo cena non di più!

l'olio fa schifo ma imho è più comodo, le suppostone ho difficoltà a mandarle giù! Tornerò anche io all'olio appena finisco le suppostone