primo wo della settimana.
Ho avuta in piccolo prinicipio influenzale, durato 1 g e mezzo,
Lun non sono andato causa esame martedì. Martedì esame, e in serata mi sono sentito febbricitante. Merc riposo, guarito (quindi influenzale è un parolone, era un leggero disturbo intestinale che mi ha dato qualche linea di febbre, curata con tachipirina). Stasera wo, andato alla grande (e te credo, tutto il tempo per riposarmi!)

Squat
2 6 6 6 8+rest pause
182 (3+1) con cinta benissimo. Ho tentato la quarta per entusiasmo, ma non c'era tutta. 162 157(5) 142 112 kg
120''
Rest pause, 1 solo tentativo, poi ho mollato. Ottimo cmq

Front squat attg no lock-out stance stretto
4x8
72 kg
90''
Bene, morto cmq

Leg extension (contr picco 2'' ogni 5 rep) variando le punte
3x15
60 55 50 kg
60''

Stacco gt bil lontano dal corpo
4x8
90''
82 kg
Ho alzato il carico leggermente, buono

Leg curl
3x(8+8+8)
80 65 50, 70 45 30, 60 35 20 kg
60''

Polpacci leg press+alzate sulle punte
6x(12+max) 60''
220 220 220 200 190 170 kg

voto 10+

domani wo, dopodomani anche.

Ciao.