E infatti te li abbiamo dati.. basta leggere![]()
a tutte e 3 le tue domande, la risposta è unica: è impossibile isolare completamente le fibre che vuoi tu (così come giustamente detto dagli altri utenti).
Personalmente, ti do il consiglio di 'variare' gli esercizi...stai pur tranquillo che il petto crescerà sempre
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