Caro Ted
iniziamo col dire che non si può giudicare il tuo allenamento solo sapendo che il lunedi fai il petto...
La preoccupazione per l alimentazione é giustificata in quanto in questo sport conta per il 70% nel risultato finale.
Inoltre non é detto che con una buona alimentazione pulita e nutriente tu non possa crescere rimaqnendo asciutto.
Anche delle scadenze precise come Maggio ad esempio lasciano il tempo che trovano...