aiutio dieta di definizione sixpack

**Spitfire** · 25-01-2010, 12:02 PM

Aggiungi 3 litri di acqua e vediamo come va...

**MMA FIGHTER** · 25-01-2010, 04:11 PM

ok aggiungiamo 3 litri d'acqua comunque i carbo arrivano a malapena a 140gr, le pro a 200 e una ottantina i fat, è dura allenarsi così, ma io vorrei fidarmi di questa persona, ho fallito molte volte a causa di incompetenti che ne pensi?

**Spitfire** · 25-01-2010, 04:13 PM

Purtroppo é sempre dura allenarsi in regime di dieta, solo i risultati ti possono motivare...piccola ricarica durante il w end, pulita, non sarebbe male...

**MMA FIGHTER** · 25-01-2010, 06:25 PM

ah ok! quindi vabene! pensavo non andasse

cmq per il fine settimana dal sabato sera mi prendo un cocktail analcolico e la domenica me la prendo libera ma senza esagerazione

**MMA FIGHTER** · 26-01-2010, 08:44 AM

nei giorni di rest invece applico un approccio stile berardi in "mtabolic surge" un libro ke ho letto

molte pro e fat e carbo ridotti al minimo:

tipo

colazione: 200gr albume+200gr fiocchi di latte+1 cucchiaio d'olio e 15 gr noci verdura

spuntino: 100gr pollo+10 gr olio

pranzo: 170gr vitello magro,20 gr olio e verdura

spuntino: 150 gr tonno al nat. 15 gr noci e 1 cucchiaio d'olio

cena 170gr petto di tacchino, verdura, 15gr noci e 1 cucchiaio d'olio

ma visto ke nei giorni rest ho pochi carboidrati e molti grassi, nei giorni on li scarico o vanno bene come ho scritto nei post precedenti?