Il mio Diario + video - Obbiettivo forza - apprendistaPL

[apprendistaPL]

Venerdì 22-01

Panca:
5x5x77Kg 72,5%

Squat:
5x5x92Kg
1x3x100Kg
2x2x106Kg

Trazioni:
4x5xBW

Come promesso ho messo 100 invece di 99

Nel complesso direi che sia andata bene, sto riprendendo i ritmi che avevo prima di natale

[marcoevfurn]

Oh bene!
Se provi a mettere un altro carico del genere ti meriti una srep!

[apprendistaPL]

Nooooooo, una srep noooooooo (con la voce di Jean Claude della Gialappa's)

[apprendistaPL]

Lunedì 25-01

Squat:
5x5x100Kg 75%

Panca:
5x5x74Kg 70%
1x3x80Kg 75%
1x2x85Kg 80%
2x1x90Kg 85%

Trazioni:
4x5xBW

Sto riprendendo il ritmo, il lunedì poi è il giorno che sono più riposato e riesco a spingere meglio

[apprendistaPL]

Mercoledì 27-01

Stacchi:
5x5x120Kg
1x3x128Kg
1x2x136Kg
2x1x144Kg (partenza molto lenta)

Panca stretta:
5x5x65Kg

Curl MN:
3x6x14Kg

Sto cominciando a sincronizzare spalle e glutei nello stacco, riesco anche a sentire quando sono asincroni
Le ultime serie di stacco ho rallentato parecchio il movimento però è andata.
Questa volta non ho sbagliato a caricare il bilanciere

[marcoevfurn]

Per adesso meglio andare più lenti e preoccuparsi di far salire il bilanciere assieme a spalle e sedere, la velocità arriverà!

[apprendistaPL]

Ok, più che altro era una precisazione perchè in quella serie sono stato estremamente lento