Il wo di ieri è andato davvero bene, ho dei doms assurdi alle gambe
Cambiata l'ampiezza della presa nello squat(molto più larga) così da ridurre lo sforzo sui polsi e devo dire che mi trovo molto meglio.

SQUAT R3'
3x1 @145kg! (1RM vecchio --> 150kg)
+ 3x5 @120kg (+5kg dal vecchio)
**ottime sensazione e ripresa la corretta impostazione, culo basso e discesa sotto il parallelo.

STACCO RUMENO R1'30''
5x5 @105KG tenuto in tensione continua, scendendo sotto il ginocchio.
NO appoggio del bilanciere!

STACCHI GT R1'30''
5X6 @95KG **gambe più strette, e ottima sensazione sul femorale!

TRAZIONI R2' 20RIPETIZIONI
4/3/3/3/2/3/2 + LAT MACHINE 1X5 @70KG

REMATORE MANUBRIO R1'30''
4X8 @24KG **aumentato a 24.

LEG EXTENSION R1'
2X15 @40KG
1x15+15+15+8 @40/30/20/10kg **esecuzione lenta e con tensione continua. Ottima sensazione di pompaggio a fine wo.

Settimana prossima test dei massimali, e poi vediamo come proseguire!
Ieri a scuola test di orientameno all'università, risultati:
a) ingegneria (che farò, probabilmente);
b) medicina e chirurgia delle scienze motorie; (bella idea..è una possibilità)