Allenamenti di Karn

**Bl4cKCrOw** · 22-01-2010, 02:37 PM

Originariamente Scritto da Karn

20/01/10

Running

1 ora in scioltezza

21/01/10

running
1 ora non impegnativa

A meno 3 dalla gara.....non vedo l'ora

in bocca al lupo karn !

**Giacomo82** · 22-01-2010, 03:48 PM

zero, non corro +, anche se è stata un'esperienza cmq interessante.
mi son bruciato 10kg xò

**Karn** · 22-01-2010, 10:05 PM

Originariamente Scritto da Bl4cKCrOw

in bocca al lupo karn !

Crepi il lupo....

**Abbath** · 23-01-2010, 01:06 AM

Buona fortuna per la 1/2!!!

**Karn** · 23-01-2010, 12:46 PM

Originariamente Scritto da Abbath

Buona fortuna per la 1/2!!!

GRZ Abbath...
i miei obiettivi saranno riscaldarmi per benino e saper individuare il
"trenino" giusto che mi porti al traguardo entro le due ore.

**Karn** · 24-01-2010, 12:56 PM

24/01/10

Fine gara...1h 37 min 57° su 160 partenti

troppo soddisfatto

Partenza alle 9.40

Individuo un gruppo con cui maciniamo 10 km alla media di 4.30'
poi subentra un altro "treno" da dietro e salta tutto..rimango solo
per 1 km poi prendo un altra "ruota" e alla fine sprint fino alla fine.

Adesso ho le gambe di legno...

Positivo:
- la condizione e l'aver tirato fuori tutto nell'ultimo km

Negativo:

Essere arrivato alla partenza con 2 kg in più (77kg)
Tattica di gara errata al 12km perdendo il treno giusto
Essere dipendente degli altri e nn aver un passo "mio"

Poi il resto tutto ok.