che ne dite di questo allenamento?

**gael89** · 21-01-2010, 10:00 PM

allenarsi 7giorni su 7 è da suicidio, contando anche che hai un gran volume d'allenamento...
ripetiamo: non ha senso la scheda

**GiGi993** · 21-01-2010, 10:05 PM

cosa mi consigli??????

**TeckAndre** · 21-01-2010, 10:16 PM

consigli???dai una letta al forum e prova a buttare giù una scheda.
Vuoi allenarti per massa?per definire?per aumentare la forza?
Vuoi allenarti in full body?o dividere i muscoli in giorni diversi così da avere più tempo di recupero?

Inoltre, tuoi dati?altezza/peso, età, eventuale alimentazione???!

**gael89** · 22-01-2010, 12:01 PM

volevo scrivertelo io ma mi ha preceduto tackandre..

**GiGi993** · 22-01-2010, 02:33 PM

ho 16 anni e sono altro 1.74 e peso 71 kg vorrei mettere massa.x l'alimentazione in genere mangio a pranzo o pasta in bianco o con legumi x la cena carne o pesce

**GiGi993** · 22-01-2010, 05:42 PM

quindi che esercizi mi consigliate da fare in casa per mettere massa (però definito)

**marcoevfurn** · 22-01-2010, 05:59 PM

Intanto mangia di più... Tre pasti giornalieri sono irrinunciabili, sia per mettere su qualche chilo sia per la tua salute in generale.
Hai 16 anni, fai attività fisica e sei nel pieno dello sviluppo: non metterti a fare diete da fame!
Comunque solo con due manubri si può far poco, datti una letta al thread sul "RAW Training" e fatti un'idea degli esercizi che si possono fare.
Nel forum non si possono dare schede personalizzate perchè nessuno qui fa il PT e nessuno si può prendere la responsabilità di una scheda personalizzata senza vederti. Al massimo possiamo darti dei consigli su una tua idea.