STACCO R3'
1RM con avvicinamento
2X6 @65KG
1X5 @85KG
1X1 @110KG
1X1 @120KG
1X1 @130KG
1X1 @140KG1X1 @150KG +10kg dal vecchio NEW PR

SQUAT LEGGERO R1'30''
5X5 @85KG

GM R1'30''
4X6/6/8/8 @95/85 KG

REMATORE YATES PESANTE R1'30''
10X5 @55KG **le prime 5 serie fatte con troppo colpo di reni, perciò rifatte, sono un Cojones!

LAT MACHINE LEGGERA TC R1'30''
5X5 @60KG **stando in tensione continua ho sentito benissimo il dorsale.

Cardio 25' cyclette a 130bpm medi

Questa settimana mi sento davvero bene, aumentato la panca e nuovo record nello stacco. Vediamo se magari venerdì riusciamo ad aumentare anche il Push press.