Master Olympia
Ciclo di Massa
secondo me tieni il bilanciere troppo stretto causando un lavoro sui tricpiti/deltoide e coinvolge poco il pettorale
esercizi molto validi per il pettorale: spinte su panca piana/inclinata/dips/croci/etc
una scheda è dur che te la facciano...posta qualcosa tu e qualcun te la corregge
ciaooo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Schede da zero non se ne fanno!
Per il resto perchè non provi la panca piana/inclinata con in manubri anzichè che con il bilanciere?oppure come ti ha detto gael, prova allargando la presa.
Volendo potresti allenarti con una scheda in multi-frequenza.
Stretta la presa, larga la via, di panca, squat o stacco massimale sia!
Principiante
Intanto grazie per la risposta ad entrambi!!
A me non interessa tutta la scheda ma soltanto il giorno che ho i pettorali, indicandomi gli esercizi per questi ultimi!!Poi basta che mi dite quale gruppo muscolare aggiungere e il resto me la faccio fare dai miei istruttori.
Per quanto riguarda la questione dell'impugnatura la prendo molto larga! Però secondo me il problema sta nel fatto che ho i tricipidi molto più sviluppati del petto.
Quindi ripeto mi basterebbe che mi indicate quei 3 o 4 esercizi per i pettorali con le ripetizioni e il resto faccio da solo!!
Spero possiate aiutarmi!
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri