Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
Boh... Ma perchè non fai una cosa più classica e testata? Quante volte puoi allenarti la settimana? quante volte puoi fare cardio? Quali sono i pt carenti? come sei messo a forza? Perchè con un piramidale normale la forza non la aumenti,se non da principiante estremo
mmm...Mi alleno da novembre e questa è la scheda che mi ha fatto l'istruttore infatti a voi chiedo consigli, non sono per niente esperto, non so quali esercizi fare per cui non so da dove iniziare.
Io posso allenarmi anche tutti i giorni però il martedi e il giovedi posso fare pure tre ore mentre gli altri giorni solo un'ora e mezza al max.
Sono carente nella panca piana e mi blocco quando faccio le addominali perchè mi fa male la schiena e l'istruttore non sa come aiutarmi.
Io vorrei mettere su massa senza però ingrassare..ora peso 75 kg e sono alto 1 e 89.
Non prendo integratori o altro e mangio quello regolarmente colazione-spuntino(spesso della frutta)-pranzo.spuntino-cena e a volte piccolo spuntino prima di andare a letto.
Ma non seguo una dieta precisa poiche avendo 18 anni, vivo in famiglia per cui mangio cio che mi fanno i miei genitori e spesso non mangio pasta perchè non ho tempo di farmela.
Bevo circa 3 litri e mezzo d'acqua al giorno e sorseggio tra una serie e l'altra.