help!!consigli su le serie di questa scheda inventata personalmente da me...

[cardi92]

al 3 xcento ti cascano gli organi...o quasi..
massimo massimo sarai ad un 8 xcento..

[GregoryPek]

al 3 xcento ti cascano gli organi...o quasi..
massimo massimo sarai ad un 8 xcento..

allora te la devi prendere con quella che ha fatto il programma...60kg,178cm,polso 17,5.addome 73cm..fai te e vedi se ti da uguale..

[stefanopunk]

si ma non ti puoi cacolare il grasso corporeo con un programma....il metodo piu efficace è una plicometria...il 3% è una condizione patologica che credo coincida con quella di un cadavere in decomposizione...

leggi un po il forum e chiarisiti le idee...

[Abbath]

3% fanno fatica ad arrivarci quelli che gareggiano all'Olympia...leggiti il forum per bene.

[GregoryPek]

infatti e un programma fasullo!!

[GregoryPek]

allora non capisco xche lo hanno inventato sto programma..bohh

[cardi92]

allora te la devi prendere con quella che ha fatto il programma...60kg,178cm,polso 17,5.addome 73cm..fai te e vedi se ti da uguale..

ma infatti mica me la prendo con te..dico solo che è una caz*ata quel programma

[GregoryPek]

ufff...con tutte ste schede per massa...ci si rincoglionisce...naggia non si trova un bravo ragazzo che mi dica la scheda migliore...

[GregoryPek]

io ci ho fatto caso che per i bicipiti con meno peso si gonfiano di piu,,facendo piu repitizioni..

[cardi92]

io ci ho fatto caso che per i bicipiti con meno peso si gonfiano di piu,,facendo piu repitizioni..

davvero??

a perte gli scherzi..il rigonfiamento è dovuto al sangue che va in circolo nel muscolo.il cosiddetto pump..e non succede soltanto con i bicipiti, ma con tutti gli altri muscoli

[Mirko 90]

ufff...con tutte ste schede per massa...ci si rincoglionisce...naggia non si trova un bravo ragazzo che mi dica la scheda migliore...

forse perché dovresti imparare un poco (ma solo un pizzico guarda) di umiltà, visto che nessuno ti deve niente ed è obbligato a darti consigli.

[GregoryPek]

sempre le stesse cose dite...Però consigli nada..eh..ihihihih

[GregoryPek]

sempre le stesse cose dite...Però consigli nada..eh..ihihihih

Che ne dici di queste serie che faccio per Pettorali e Bicipiti:::
pettorali::::::::::
Flat Bench Dumbbell Flies panca piana..4x8 rip 50sec e manubri da 13kg.
Incline Flat Bench Dumbbell Flies panca alzata..4x10 rip 50sec...manubri 13kg
Incline Flat Bench Dumbbell press panca piana..4x8 rip 50sec.manubri 13kg.
Incline Dumbbell Bench Press panca alzata.....4x12 rips 1min manubri 13kg..

bicipiti::::::
CURL CON MANUBRI ALTERNATI DA SEDUTO...4x7. rip 1min manubri da 11kg
CURL IN PIEDI CON MANUBRI ALTERNATI......4x7 rip 1min manubri 11kg



cosa non va???

[GregoryPek]

i due link sono delle foto mie..sono tonico..voi che ne pensate??