Domandasu stacco da terra

**Fabry1** · 17-01-2010, 03:54 PM

Io lo poggiavo a terra a ogni ripezioni e visto che nn sono espertissimo mi ripreparo per avere un buona posizione e stacco di nuovo io lo faccio cosi e mi stato detto che è meglio stare sempre in tensione e la schiena soffre di meno...ma io penso che se si chiama stacco da terra bisogna tsaccare da terra...però forse con ripetizioni alte è meglio nn appogiarlo?

**SuperTizio** · 17-01-2010, 04:36 PM

le reps alte si possono fare quando c'è una base tecnica se no sono davvero pericolose imho, l'esercizio che ti consigliano in palestra mi pare sia lo stacco rumeno.. prova a cercare i video su youtube..

**nemoe343** · 17-01-2010, 05:09 PM

o i pin pull ne non erro...cmq il consiglio che ti do è: appoggialo...

**TeckAndre** · 17-01-2010, 05:29 PM

Originariamente Scritto da Fabry1

Io lo poggiavo a terra a ogni ripezioni e visto che nn sono espertissimo mi ripreparo per avere un buona posizione e stacco di nuovo io lo faccio

A parere mio, puoi continuare così, poi pian piano apprendendo la tecnica, potrai evitare di rialzarti e riprepararti. Comunque il bilanciere poggialo sempre

a meno che cambi tipologia di stacco ovviamente.

**°°sOmOja°°** · 17-01-2010, 08:01 PM

si chiama stacco DA TERRA no?
se non riappoggi e riparti (dopo esserti riposizionato) la 2° e le seguenti ripetizioni saranno diverse dalla prima
tutto qui.

il tuo istruttore parla di un esercizio DIVERSO

**circle69** · 18-01-2010, 10:18 AM

su una serie di n-ripetizioni devi fare n-fotocopie tutte uguali alla prima
ergo ti riposizioni n-volte
tra molti mesi e quando avrai uno stacco ineccepibile, allora potrai inserire delle varianti al movimento principale però come complementare ad esso

esempio
allenamento base stacco
complementare stacco rumeno, mezzo stacco, pin pull o quello che vuoi

**Fabry1** · 18-01-2010, 02:37 PM

Ma poggiare a terra piano piano tipo cosi?:http://www.youtube.com/watch?v=QteStRxAa7c oppure bisogna proprio fare appoggiare tutto ilpeso a terra?

**circle69** · 18-01-2010, 05:29 PM

si la discesa va controllata (controllata, niente roba superslow) e come traettoria deve essere praticamente uguale alla salita
ma il bilancere deve toccare perfettamente terra
fai cosi che si fa prima

fai una ripetizione
appoggi il bilancere, stacchi le mani, ti metti dritto in piedi, un respiro
riprendi il bilancere e fai la seconda
appoggi il bilancere, stacchi le mani, ti metti dritto in piedi, un respiro
riprendi il bilancere e fai la terza
appoggi il bilancere, stacchi le mani, ti metti dritto in piedi, un respiro
riprendi il bilancere e fai la quarta
e così via